Begini Cara Meningkatkan Daya Ingat dan Konsentrasi – Supaya bisa mengikuti pelajaran di sekolah dengan baik, anak mestinya harus mempunyai daya ingat yang tinggi. Akan tetapi, daya ingat setiap anak berbeda-beda. Ada yang mudah mengingat seluruh hal dalam waktu cepat, akan tetapi juga ada yang mengingat membutuhkan waktu lama. Genetik sangat berpengaruh dalam ingatan yang buruk, terutama ketika kondisi neurologis yang serius seperti penyakit Alzheimer. Sebelum kita membahas Cara meningkatkan daya ingat

sebaiknya kita juga harpendidisus mengetahui penyebab berkurangnya daya ingat sebagai berikut:

1. Menghadapi kesibukan

Sebenernya, memiliki kesibukan itu baik untuk kehidupan kita. Setidaknya, ada sesuatu yang kita kerjaan dan dihasilkan daripa tidak melakukan apa- apa setiap harinya. tetapi menghadapi banyak kesibukan menjadi salah satu penyebab berkurangnya daya ingat.

2. Beban Informasi yang Berlebihan

Sebenarnya, mempunyai informasi merupakan bagus buat diri kita tetapi kalau mempunyai informasi yang berlebihan juga tidak bagus terhadap daya ingat kita. Sebagai sebuah kondisi dimana seseorang menjadi sulit memahami suatu isu dan atau untuk median mengambil keputusan dikarenakan ketersediaan informasi yang berlebih.

3. Merasa Cemas atau Mengalami Depresi

Depresi merupakan gangguan kesehatan mental yang dapat mengganggu fungsi keseharin individu. Ketika depresi, anda mungkin merasa tidak semangat dalam menjalani hari, begitupun saat kecemasan anda datang, hari-hari anda berjalan dengan oenuh kekhawatiran. Hal itu menjadi berkurangnya daya ingat kita karna kita terlalu cemas dan khawatir memikirkan hal hal yang seharusnya tidak dipikirkan.

4. Usia Lanjut

Semakin lanjut usia, semakin pelupa, Pernurunan daya ingatan pada orang berusia bukan perkara pelik dan ia juga boleh berlaku kepada golongan belia. Malah tingkat daya ingatan manusia mula menurun apabila memasuki usia 20-an.

Terus Bagaimana Cara Kita Meningkatkan Daya Ingat?

1. Rutin olahraga

Olahraga secara rutin merupakan cara yang tepat untuk menjaga daya ingat dan konsetrasi agar tetap optimal. Ada banyak manfaat olahraga untuk kesehatan otak, antra lain:

– Mengurangi peradangan
– Mendorong perkembangan sel saraf baru
– Melancarkan sirkulasi darah di dalam tubuh dan menginkatkan suplai darah ke otak
– Merangsang pelepasan zat biokimiawi yang berpengaruh pada kesehatan otak.

Anda di anjurkan untuk melaksanakan olahraga ringan, seperti berjalan kaki, lari, atau berenang karng lebih 30 menit setiap harinya.

2. Berikan Makanan Bergizi

Asupan nutrisi untuk anak sangatlah penting untuk daya ingat anak. anak jadi bisa berkembang dengan memberikan asupan yang tepat seperti:

– Omega 3, omega 3 bisa ditemukan dalam makanan seperti ikan makarel, ikan tuna, alpukat, kacang-kacangan, dan minyak ikan.
– Folat, Folat biasanya terdapat dalam kacang kacangan, sayuran dan buah-buahan seperti, kacang hijau, bayam, brokoli, asparagus, jeruk, stroberi, dan pukat
– Vitamin B dan Vitamin B12, biasanya ditemukan di dalam sayur-sayuran, gandum, susu, dan keju

3. Aktif bersosialisasi

bersosialisasi atau menjalin komunikasi merupakan hal yang sangat positif kegiatan ini bisa memungkinkan anda terbebas dari stres dan depresi

4. Bernyanyi

Musik berguna lebih dari sekedar pengantar tidur bagi anak-anak, melainkan bisa menstimulasi perkembangan otaknya.

5. Istirahat yang Cukup

Istirahat berguna penting dalam menjaga fokus dan kemampuan mengigat. Cukup istirahat akan membentuk tubuh kita terasa bugar dan terhindar dari stress. Selain itu, tidur juga berguna membantu anda untuk mengingat dan mempelajari sesuatu hal yang baru.

Itulah cara meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Semoga informasi di atas sangat bermanfaat bagi kalian. untuk kalian yang ingin update informasi seputar pendidikan bisa kunjungi rsiapermatahati.com. Jangan sampai ketinggalan ya!